বাচ্চাদের জন্য ইনডোর ট্রামপোলিন খেলার সুবিধাগুলি কী কী?

Trampolines প্রায়ই খেলার মাঠের সরঞ্জাম এবং বিনোদন সঙ্গে মিলিত হয়। কিন্তু শারীরিক এবং বৃদ্ধির দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি বিনামূল্যে খেলা এবং একটি পরিকল্পিত ওয়ার্কআউটের মধ্যে কোথাও। বারবার আপ-এবং-ডাউন লোড প্যাটার্ন, ভারসাম্য পেশীগুলির অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার, এবং ফ্লাইটের সময় অনন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া সবই প্রশিক্ষণের প্রভাব তৈরি করে যা হাঁটা, দৌড়ানো এবং খেলার মাঠের বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিলিপি করতে পারে না। পিতামাতা, শিক্ষক এবং ডিভাইস মালিকদের জন্য, চিকিত্সাইনডোর ট্রামপোলিন প্লেবাচ্চাদের জন্য একটি রুটিন অ্যাক্টিভিটি হিসেবে, কোন সুবিধাগুলি গবেষণার সমর্থন এবং কোনটি শুধুমাত্র বিজ্ঞাপন, তা জানার অর্থ হল স্বজ্ঞাতভাবে শরীরের তথ্যগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া৷

কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস: শুধু "বাউন্সিং অ্যারাউন্ড" এর চেয়ে বেশি

 

ট্রাম্পোলিনের শক্তি খরচ বেশিরভাগ লোকের ধারণার চেয়ে বেশি। একটি গবেষণায় এমন লোকেদের অক্সিজেনের ব্যবহার পরিমাপ করা হয়েছে যারা মাঝারি প্রচেষ্টায় লাফ দিয়েছিল। এই পরিসংখ্যানগুলি তাদের সর্বাধিক অক্সিজেন খরচের 50 থেকে 70 শতাংশের প্রতিনিধিত্ব করে। এটি ঘন্টায় 8 থেকে 10 কিলোমিটার বেগে জগিংয়ের মতো, তবে জয়েন্টগুলিতে অনেক কম প্রভাব রয়েছে। পরবর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে 7 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের ট্র্যাম্পোলিং 10 থেকে 15 মিনিট একটানা অনুশীলনের সময় প্রতি মিনিটে 140 থেকে 170 বীটের মধ্যে হৃদস্পন্দন রাখতে পারে। এটি স্বাস্থ্য গোষ্ঠী দ্বারা সুপারিশকৃত বায়বীয় প্রশিক্ষণ এলাকায় কার্যকলাপ রাখে।

ইনডোর ইনডোর ট্রামপোলিন এমন বাচ্চাদের জন্য একটি মজার বিকল্প খেলুন যারা দৌড়ানো ল্যাপ বা সাঁতার কাটার মতো ঐতিহ্যগত কার্ডিও ব্যায়াম পছন্দ করেন না। এটি হার্ট এবং ফুসফুসের জন্য একই কাজ করে। মূল পার্থক্য হল এটি কতটা কঠিন মনে হয়। শিশুদের হৃদস্পন্দন একই হৃদস্পন্দনের চেয়ে সহজ। ট্রামপোলিন পৃষ্ঠ প্রভাব শোষণ করে। ইভেন্টটি কঠোর পরিশ্রমের চেয়ে খেলার মতো বেশি মনে হয়। বাস্তব প্রচেষ্টা এবং অনুভূত প্রচেষ্টার মধ্যে এই ব্যবধানটি এমন বাচ্চাদের জন্য ট্রাম্পোলাইনগুলিকে উপযোগী করে তোলে যাদের শুরুর পয়েন্ট কম বা স্বাভাবিক ব্যায়াম সম্পর্কে খারাপ বোধ করে।

 

Musculoskeletal উন্নয়ন: অত্যধিক প্রভাব ছাড়া হাড় লোডিং

 

প্রোপ্রিওসেপশন হল আপনার শরীর কোথায় এবং এটি কীভাবে চলে তার অনুভূতি। এটি পেশী, জয়েন্ট এবং ত্বকের সেন্সর থেকে আসে। এই অনুভূতি বিভিন্ন ক্রীড়া অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আসে। ট্রামপোলিং সিস্টেমকে একটি অনন্য উপায়ে চ্যালেঞ্জ করে। আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না কিভাবে অবতরণ পৃষ্ঠ সরানো হবে. এটি আপনার শরীরকে সর্বদা তার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করে।

গবেষণায় 6-সপ্তাহের ট্রামপোলিন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া কিশোর-কিশোরীদের ভারসাম্য একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয়েছে। ট্রামপোলিন গ্রুপ উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হয়। তারা 34 শতাংশ বেশি সময় ধরে এক পায়ে দাঁড়িয়েছিল। তারা তাদের ভারসাম্য না হারিয়ে আরও 18 শতাংশ এগিয়েছে। তাদের শরীরের দোলা 22 শতাংশ কম ছিল। অনিয়মিত জাম্প এবং ল্যান্ড চক্রের সময় ভারসাম্য, দৃষ্টি এবং শরীরের সংবেদনগুলির আরও ভাল ব্যবহার থেকে সুবিধাগুলি এসেছে, লেখক বলেছেন।

ইনডোর ট্রামপোলিন প্লে স্পেসগুলির জন্য, পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন বাধা কোর্স, লক্ষ্য জাম্পিং গেম এবং সমন্বিত আন্দোলনগুলি ব্যবহার করার শারীরিক সুবিধাগুলি যোগ করে। প্রতিটি নতুন আন্দোলনের সাথে, মস্তিষ্কের শরীরের মানচিত্রটি পুনরায় সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। মস্তিষ্কের বিকাশের গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি সামগ্রিক মোটর লার্নিংয়ে অবদান রাখে। ট্রামপোলিং চিকিত্সার অংশ হয়ে উঠলে পরিচিত মোটর সমন্বয় সমস্যায় আক্রান্ত শিশুরা দ্রুত উন্নতি দেখাতে পারে। কিন্তু ফলাফল প্রত্যেকের জন্য খুব ভিন্ন।

 

প্রোপ্রিওসেপশন এবং ভারসাম্য: লুকানো প্রশিক্ষণ প্রভাব

 

স্থায়ী ভারসাম্যের বাইরে, ট্রামপোলিং ট্রেন চলাচলের সমন্বয়। এর অর্থ হল একটি সংক্ষিপ্ত উইন্ডোতে একাধিক অঙ্গ ক্রিয়া করার ক্ষমতা। ঘূর্ণনগত লাফ যেমন কোয়ার্টার টার্ন, হাফ টার্ন, এবং ফুল টুইস্টের জন্য আপনাকে টেকঅফ মুহূর্ত দিয়ে উপরের বডি শুরু করতে হবে। একই সময়ে, আপনার পা মাদুরে আঘাত করার আগে আপনাকে অবশ্যই অবতরণের জন্য প্রস্তুত হতে হবে। এই বহু-অংশের সমন্বয় একা সরাসরি দৌড়ানোর ফলে বৃদ্ধি পায় না।

ট্রামপোলিং থেকে অন্যান্য খেলায় দক্ষতা স্থানান্তরের উপর অধ্যয়নগুলি মিশ্র তবে বেশিরভাগই ভাল ফলাফল দেখায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জিমন্যাস্টরা যারা ট্রামপোলিন প্রশিক্ষণ দিয়েছিল তারা কেবল মেঝে এবং অন্যান্য গিয়ারে প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের তুলনায় দ্রুত বায়বীয় দক্ষতা শিখেছিল। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের মধ্যে যারা স্ট্রাকচার্ড ইনডোর ট্রামপোলিন প্রোগ্রাম করেছে তাদের তুলনায় যারা অবাধে খেলেছে তাদের মধ্যে চপলতা পরীক্ষার স্কোর ভালো হয়েছে। এটি পরামর্শ দেয় যে সংগঠিত ট্রামপোলিন কার্যকলাপ সাধারণ ক্রীড়া সমন্বয় উন্নত করতে পারে, কেবল বাউন্সিং দক্ষতা নয়।

স্থানান্তর প্রভাব সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন ট্রামপোলিন অনুশীলনগুলি লক্ষ্য খেলার সাথে মেলে এমন নড়াচড়ার ধরণগুলিতে স্পষ্টভাবে ফোকাস করে। পাশ্বর্ীয় হপস কোর্ট স্পোর্টস সাহায্য করে। ঘূর্ণন সচেতনতা জিমন্যাস্টিক বা ডাইভিং সাহায্য করে। প্রতিক্রিয়াশীল ল্যান্ডিং মাঠের খেলাগুলিকে সাহায্য করে যেখানে মাঠ প্রায়শই অসমান থাকে।

 

সমন্বয়, তত্পরতা, এবং মোটর দক্ষতা স্থানান্তর

 

স্ট্যাটিক ভারসাম্য ছাড়াও, ট্রামপোলিন প্রশিক্ষণও গতিশীলভাবে সমন্বিত হয়। এটি একটি আঁটসাঁট সময় উইন্ডোতে একাধিক অঙ্গ ক্রিয়া ক্রম করার ক্ষমতা। ঘূর্ণনগত লাফ, যেমন কোয়ার্টার-ল্যাপস, হাফ-ল্যাপস, এবং সম্পূর্ণ মোচড়ের জন্য শরীরের উপরের অংশ শুরু হতে এবং টেকঅফ মুহুর্তের জন্য সময় লাগে। আপনার পা মাদুর স্পর্শ করার আগে আপনাকে অবতরণ করার জন্য প্রস্তুত হতে হবে। এই বহু-অংশের সমন্বয় শুধুমাত্র লিনিয়ার লোকোমোশনের মাধ্যমেই গড়ে ওঠে না।

ট্রামপোলিং থেকে অন্যান্য খেলায় দক্ষতা স্থানান্তরের গবেষণায় মিশ্র ফলাফল দেখা গেছে, তবে সামগ্রিকভাবে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে। একটি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে জিমন্যাস্টরা যারা ট্রামপোলিন প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছিল তারা কেবল মেঝে এবং যন্ত্রপাতিতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের তুলনায় দ্রুত বায়বীয় কৌশল শিখেছিল। অতি সম্প্রতি, অন্য একটি গবেষণায় স্ট্রাকচার্ড ইনডোর ট্রামপোলিন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী শিশুদের মধ্যে অসংগঠিত খেলা নিয়ন্ত্রণের তুলনায় তত্পরতা পরীক্ষার স্কোর বৃদ্ধির রিপোর্ট করা হয়েছে। এটি পরামর্শ দেয় যে সংগঠিত ট্রামপোলিন ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণভাবে মোটর সমন্বয় উন্নত করতে পারে, এবং শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কাজের জন্য বাউন্স করার ক্ষমতা নয়।

স্থানান্তরটি সবচেয়ে শক্তিশালী হয় যখন ট্রামপোলিন ব্যায়াম বিশেষভাবে লক্ষ্য আন্দোলনের সাথে সম্পর্কিত আন্দোলনের ধরণগুলিতে জোর দেয়। পাশ্বর্ীয় হপস কোর্ট স্পোর্টসের জন্য ভাল। ঘূর্ণন সচেতনতা জিমন্যাস্টিকস বা ডাইভিং জন্য ভাল. প্যাসিভ ল্যান্ডিং অস্থির ঘাঁটি সহ ফিল্ডওয়ার্কের জন্য ভাল।

 

মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক সুবিধা

 

ট্রামপোলিনিংয়ের মানসিক প্রভাব শারীরিক প্রভাবের তুলনায় কম অধ্যয়ন করা হয়। কিন্তু উপলব্ধ প্রমাণ তিনটি সুবিধা সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রস্তাব.

চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে. মাঝারি তীব্রতা ছন্দময় শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় এবং কর্টিসল কমায়। ট্রামপোলিনের ছন্দময় বাউন্সিং প্যাটার্নটি সব বয়সের লোকেদের শান্ত আচরণে স্ব-দেখানো প্রশান্তিদায়ক দোলনার মতো দেখায়। একটি সংক্ষিপ্ত, মাঝারি পরিমাণ ট্রামপোলিন কার্যকলাপ কিশোরদের মানসিক স্কোরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে। এই উন্নতিগুলি চাপ, ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি দেয়। প্রভাব একটি হালকা থেকে মাঝারি ট্রেডমিল ব্যায়াম অনুরূপ ছিল.

আত্মবিশ্বাস বিল্ডিং। trampolines উপর শেখার কৌশল নিয়মিত. তুমি আরো উপরে লাফ দাও। আপনি আরও দীর্ঘ আকারে থাকুন। আপনি ঘূর্ণন শিখুন. এই চিহ্নিত অগ্রগতি অস্পষ্টভাবে বা ধীরে ধীরে অগ্রগতির কার্যকলাপের তুলনায় আরও স্পষ্টভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। যে শিশুরা প্রথমে মাটি ছেড়ে যেতে ভয় পায় তারা সাধারণত 3 থেকে 5 সেশনের পরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এটি একটি মডেল তৈরি করে যা তারা অন্যান্য কঠিন কাজগুলি সম্পাদন করতে ব্যবহার করতে পারে।

সামাজিক মিথস্ক্রিয়া। বাণিজ্যিক ইনডোর ট্রামপোলিন পার্কে সাধারণত খোলা জাম্পের সময় থাকে। শিশুরা বৃহৎ সংযুক্ত ট্রামপোলিন পৃষ্ঠ ভাগ করে। সেটিং বাচ্চাদের পাশাপাশি খেলতে উৎসাহিত করে, মধ্য-বয়সী ব্যক্তিদের সহযোগিতামূলক গেম খেলতে এবং বয়স্ক বাচ্চাদের সামাজিক তুলনা করতে উৎসাহিত করে। এই সব একটি পর্যবেক্ষণ পরিবেশে ঘটে. যদিও কোনো গবেষণায় ট্রাম্পোলিনের সামাজিক প্রভাবগুলিকে সাধারণভাবে গ্রুপ খেলার সাথে যুক্ত ব্যক্তিদের থেকে আলাদা করা যায়নি, পার্কের তথ্য দেখায় যে বন্ধুদের গ্রুপের মধ্যে ট্রাম্পোলিনের উচ্চ আয় রয়েছে। এর মানে হল একটি ইতিবাচক সামাজিক প্রতিক্রিয়া লুপ।

 

নিউরোডাইভার্স শিশুদের জন্য সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ সুবিধা

 

সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণের পার্থক্য সহ শিশুরা ট্রাম্পোলিনের প্রতি প্রবল আগ্রহ দেখায়। ইন-ফ্লাইট ব্যালেন্স এবং মুভমেন্ট ইনপুট, অবতরণ করার গভীর চাপ সংবেদনের সাথে মিলিত, তীব্র বহু-সংবেদনশীল উদ্দীপনা তৈরি করে। কিছু শিশু এটি বারবার খোঁজে।

অকুপেশনাল থেরাপিস্টরা কখনও কখনও একটি শিশুর সংবেদনশীল প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ট্রামপোলিন বিরতি নির্ধারণ করে, যার ফলে তারা ভারী শরীর এবং ভারসাম্যপূর্ণ ইনপুট থেকে একটি শান্ত উত্তেজনা স্তরে উপকৃত হতে পারে। কিন্তু এখানে অনেক প্রমাণ পাওয়া যায় ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণ এবং কেস রিপোর্ট থেকে। অনেক নিয়ন্ত্রিত গবেষণা নেই। মূল সতর্কতা:

খুব বেশি ইনপুট থাকতে পারে। কিছু শিশু দীর্ঘক্ষণ হাঁপিয়ে ওঠার পর আরও অস্থির হয়ে ওঠে, শান্ত হয় না।

নিরাপত্তা নিরীক্ষণের ক্ষেত্রে অবশ্যই শিশুদের কম বিপদ সচেতনতা বিবেচনা করা উচিত যারা আবেগপ্রবণভাবে কাজ করে।

সীমাহীন ফ্রি জাম্প সময়ের চেয়ে পরিষ্কার শুরু এবং থামার সংকেত সহ পরিকল্পনা সেশনগুলি আরও কার্যকর।

ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া অনেক পরিবর্তিত হয়. যা একটি শিশুকে শান্ত করে তা অন্য শিশুকে উত্তেজিত করতে পারে।

যে পরিবারগুলি থেরাপি হিসাবে ইনডোর ট্রামপোলিন খেলা ব্যবহার করতে চায় তাদের জন্য, সদস্যপদ বা পারিবারিক ইউনিট কেনার আগে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি সন্তানের সংবেদনশীল প্রোফাইল জানেন।

 

বয়স-উপযুক্ত অংশগ্রহণের নির্দেশিকা

 

সুবিধা এবং ঝুঁকি বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত কাঠামো আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স, বাণিজ্যিক ট্রামপোলিন পার্ক নিরাপত্তা মান এবং শিশুদের হাড় এবং যৌথ অধ্যয়নের সুপারিশগুলিকে একত্রিত করে:

বয়স গ্রুপ	প্রস্তাবিত বিন্যাস	সর্বোচ্চ সেশনের সময়কাল	তত্ত্বাবধান স্তর	কী বেনিফিট ফোকাস
6 বছরের নিচে	শুধুমাত্র ডেডিকেটেড টডলার জোন; হ্যান্ডেল বার সহ মিনি-ট্রাম্পোলাইন	15-20 মিনিট	হ্যান্ডস-অন (অভিভাবক বা প্রশিক্ষক হাতের নাগালের মধ্যে)	মৌলিক মোটর নিদর্শন; ভেস্টিবুলার এক্সপোজার
6-9 বছর	উন্মুক্ত-বয়স বিভাজন সহ জাম্প এলাকা; কাঠামোগত গেম	20-30 মিনিট	প্রত্যক্ষ চাক্ষুষ + মৌখিক ক্যুইং	কার্ডিও ফিটনেস; ভারসাম্য উন্নয়ন; আত্মবিশ্বাস
10-14 বছর	ডজবল, ডাঙ্ক জোন, পারফরম্যান্স ওয়াল সহ সম্পূর্ণ সুবিধা অ্যাক্সেস	30-45 মিনিট	স্পট-চেকিং; নিয়ম প্রয়োগ	অ্যাথলেটিক সমন্বয়; দক্ষতা আয়ত্ত; সামাজিক মিথস্ক্রিয়া
15+ বছর	প্রাপ্তবয়স্কদের-সঙ্গত প্রোগ্রামিং; উন্নত দক্ষতা ক্লাস	45-60 মিনিট	ন্যূনতম সরাসরি তত্ত্বাবধান	উচ্চ-তীব্রতা কন্ডিশনার; জটিল বায়বীয় দক্ষতা

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স বিশেষভাবে 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য বিনোদনমূলক ট্রাম্পোলিনের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়। এই বয়সের মধ্যে আঘাতের হার সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি। সবচেয়ে কম বয়সীদের জন্য, একটি ট্রামপোলিন, যদি থাকে, শুধুমাত্র একটি বিশেষ, কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত ছোট বাচ্চাদের এলাকায় তৈরি করা যেতে পারে-নিরাপত্তা জাল, কুশন এবং প্রতি ট্রামপোলিন পৃষ্ঠে একটি শিশু. .

 

আঘাতের ঝুঁকি: বাস্তবসম্মত বিপদ সচেতনতার বিরুদ্ধে সুবিধার ভারসাম্য বজায় রাখা

 

ইনডোর ট্রামপোলিন প্লে সুবিধার সুবিধার যে কোনো আলোচনা আঘাতের ঝুঁকি বিবেচনা না করে অসম্পূর্ণ। জরুরী কক্ষে ট্রামপোলিনের{1}}সম্পর্কিত আঘাত 2000 এর দশকের শেষের দিকে বছরে প্রায় 120,000 ভিজিটের শীর্ষে ছিল। বিজনেস পার্কে স্ট্যান্ডার্ড সিকিউরিটি সিস্টেম যুক্ত করার পর থেকে এই সংখ্যাটি স্থির রয়েছে। বেশিরভাগ আঘাত ছিল মোচ, ক্ষত এবং বাছুর এবং গোড়ালিতে ছোটখাটো হাড়ভাঙা। 2 শতাংশেরও কম গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে ঘাড় বা মস্তিষ্কের আঘাত।

এই গুরুতর আঘাতগুলি দৃঢ়ভাবে যুক্ত:

একক ট্রামপোলিন পৃষ্ঠে একাধিক ব্যবহারকারী (সংঘর্ষ প্রক্রিয়া)

প্রশিক্ষিত তত্ত্বাবধান ছাড়াই ফ্লিপ এবং উল্টানো কৌশল

মাথা বা ঘাড়ে অবতরণ (ব্যর্থ ঘূর্ণন)

ট্রামপোলাইন থেকে অ-প্রভাব-শোষক পৃষ্ঠের উপর পড়ে যাওয়া (ঘের ছাড়াই হোম ট্রাম্পোলাইন)

ASTM F2970-21 নিরাপত্তা মান পূরণ করে এমন বাণিজ্যিক ইনডোর ট্রামপোলিন পার্কে বাড়ির পিছনের উঠোন ট্রাম্পোলিনের তুলনায় গুরুতর আঘাতের হার উল্লেখযোগ্যভাবে কম। পার্কগুলিতে প্রাচীর-পতনের ঝুঁকি দূর করার জন্য ট্রাম্পোলাইন, কঠিন চলাচলের জন্য ফোম পিট, প্রশিক্ষিত মেঝে কর্মী এবং কতজন লোক লাফ দিতে পারে তার সীমা রয়েছে। ঝুঁকির ভারসাম্য আরও ভাল হবে যখন পার্কগুলিকে আলাদা করে বয়স হবে, প্রতিটি ট্রামপোলিন ব্যবহারকারীকে সীমাবদ্ধ করবে এবং তত্ত্বাবধানহীন সমারসল্ট নিষিদ্ধ করবে৷

ঝুঁকির বিরুদ্ধে বেনিফিট ওজনের অভিভাবকদের জন্য, পেডিয়াট্রিক স্পোর্টস মেডিসিন ডাক্তারদের বর্তমান দৃষ্টিভঙ্গি হল যে বয়সে সংগঠিত ইনডোর ট্রামপোলিনিং{0}}উপযুক্ত পার্ক শিশুদের বিকাশের জন্য ভাল। তত্ত্বাবধানহীন বাড়ির উঠোনে কোনও নিরাপত্তা জাল নেই এবং ঝুঁকিগুলি ছোট বাচ্চাদের সুবিধার চেয়ে বেশি।

 

সারাংশ: প্রমাণ-সমর্থিত সুবিধা

 

সুবিধা বিভাগ	প্রমাণ শক্তি	মেকানিজম	যারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস	শক্তিশালী (একাধিক RCT এবং ল্যাব স্টাডিজ)	HR 140-170 bpm; মাঝারি তীব্রতায় 50-70% VO₂max	আসীন শিশু; খেলাধুলা-বিরুদ্ধ বাচ্চারা
হাড়ের ঘনত্ব	মধ্যপন্থী-শক্তিশালী (পর্যবেক্ষণমূলক + পদ্ধতিগত পর্যালোচনা)	আবেগপ্রবণ লোডিং 2.5-4x BW অস্টিওব্লাস্ট কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে	প্রি-বয়ঃসন্ধিকাল/বয়ঃসন্ধিকালীন শিশু
Proprioception / ভারসাম্য	শক্তিশালী (নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ সহ RCT)	অস্থির পৃষ্ঠ ক্রমাগত ভঙ্গি সংশোধন করে	সব বয়সী; ডিসিডি/মোটর-বিলম্বিত শিশু
সমন্বয় / তত্পরতা	পরিমিত (মিশ্র-স্থানান্তর ফলাফল)	সময়ের সীমাবদ্ধতার অধীনে মাল্টি-লিম্ব সিকোয়েন্সিং	প্রশিক্ষণে ক্রীড়াবিদ; সক্রিয় বাচ্চারা
মেজাজ নিয়ন্ত্রণ	মাঝারি (তীব্র-ব্যায়াম অধ্যয়ন)	এন্ডোরফিন মুক্তি; ছন্দময় স্ব-প্রশান্তিদায়ক	কৈশোর; উদ্বিগ্ন শিশু
সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ	দুর্বল-মধ্যম (ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণ)	ভেস্টিবুলার + প্রোপ্রিওসেপ্টিভ ইনটেনসিভ ইনপুট	কিছু ASD/ADHD/সংবেদনশীল-বিভিন্ন শিশু

 

উপসংহার

 

তত্ত্বাবধানে সঠিক বয়সে সেট আপ করার সময় ইনডোর ট্রামপোলিন খেলা প্রকৃত শরীর এবং বৃদ্ধির সুবিধা দেয়। কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়াম মাঝারি দৌড়ের সাথে মেলে, তবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এইভাবে, যে বাচ্চারা নিয়মিত ব্যায়াম পছন্দ করে না তারা ব্যায়াম করতে পারে। রিবাউন্ড ইফেক্ট ক্রিটিক্যাল গ্রোথ উইন্ডোর সময় হাড়কে বাড়তে সাহায্য করে। ভারসাম্য এবং শরীরের ইন্দ্রিয় লাভ সেরা ফলাফলের মধ্যে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বল্পমেয়াদী প্রশিক্ষণ-উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখিয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে কম চাপ, উল্লেখযোগ্য দক্ষতা বৃদ্ধির ফলে আরও আত্মবিশ্বাস, এবং সামাজিক সমর্থনের সাথে গ্রুপ মজা। নিউরোডাইভার্স শিশুদের জন্য, trampolines তাদের পেশাদার নির্দেশনায় সংবেদনশীল ভারসাম্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু প্রত্যেকের ফলাফল ভিন্ন, তাই এটি প্রসঙ্গ-নির্দিষ্ট হওয়া প্রয়োজন।

এই সুবিধাগুলি শুধুমাত্র ASTM নিরাপত্তা নকশা, বয়স পৃথকীকরণ, প্রশিক্ষিত কর্মী এবং উপযুক্ত মিটিংয়ের সময়সীমা সহ পার্কগুলিতে ইনডোর ট্রামপোলিন প্লে খেলে অর্জন করা যেতে পারে। একটি ভাল-চালিত বিজনেস পার্কে হাড়ের ব্যায়াম করা এবং ভারসাম্যের উন্নতি করাও মাছ ধরার জাল ছাড়া বাড়ির উঠোনে বিপজ্জনক হতে পারে৷ সঠিক স্থান নির্বাচন করা সুবিধা লাভের জন্য একক- পদক্ষেপ নয়৷ প্রয়োজনীয় শর্ত থাকলেই সুবিধা পাওয়া সম্ভব।

 

তথ্যসূত্র

 

• ভট্টাচার্য, N., McCutcheon, EP, Shvartz, E., এবং Greenleaf, JE "দৌড় ও লাফানোর সময় মানুষের দেহের ত্বরণ বিতরণ এবং O2 গ্রহণ।"ফলিত ফিজিওলজি জার্নাল, 48(4), 1980.
• আরম্প্যাটজিস, এ., ব্রুগেম্যান, জি.-পি., এবং মেটজলার, ভি. "মানুষের দৌড়ে পায়ের শক্ততা এবং গতিবিদ্যার উপর গতির প্রভাব।"ফলিত ফিজিওলজির ইউরোপীয় জার্নাল, 79(5), 1999.
• আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন।ব্যায়াম পরীক্ষা এবং প্রেসক্রিপশনের জন্য ACSM এর নির্দেশিকা(11 তম সংস্করণ।) ওল্টারস ক্লুওয়ার, 2021।
• Wang, L., Tian, ​​Q., এবং Meng, X. "শারীরিক সুস্থতা এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর ট্রামপোলিন ব্যায়ামের প্রভাব-স্কুলে থাকা-বয়স্ক শিশু: একটি আধা-পরীক্ষামূলক অধ্যয়ন।"ব্যায়াম এবং খেলাধুলার জন্য গবেষণা ত্রৈমাসিক, 87(S1), 2016.
• ফ্রস্ট, এইচএম "দ্য মেকানিক্যাল থ্রেশহোল্ড: মেকানিকাল স্ট্রেসের কঙ্কাল অভিযোজনের জন্য সাধারণ ধারণা।"শারীরবৃত্তীয় রেকর্ড, 220(1), 1987.
• টেনফোর্ড, এএস, এবং ফ্রেডেরিকসন, এম. "তরুণ ক্রীড়াবিদদের হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ক্রীড়া অংশগ্রহণের প্রভাব: সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা।"ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন, 45(4), 2011.
• বেইলি, ডিএ, ম্যাককে, এইচএ, মিরওয়াল্ড, আরএল, ক্রোকার, পিআর, এবং ফকনার, আরএ "ছয়-বছরের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি হাড়ের ভর জমা বাড়ায় না: একটি জনসংখ্যা-ভিত্তিক নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।"খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান, 34(4), 2002.
• Rogge, JA, Pollock, CL, এবং Kersting, UG "ডাইনামিক ব্যালেন্স ট্রেনিং সিঙ্গেল-লেগ স্ট্যান্স ফলোয়িং সিক্স-সপ্তাহের ট্রামপোলিন হস্তক্ষেপের সময় পোস্টুরাল কন্ট্রোল উন্নত করে।"চলাফেরা এবং ভঙ্গি, 77, 2020.
• গ্যাবার্ড, সিপিলাইফ স্প্যান মোটর উন্নয়ন(7ম সংস্করণ।) মানব গতিবিদ্যা, 2018।
• Schoemaker, MM, Niemeijer, AS, Smits-Engelsman, BC, and Kalverboer, AF "উন্নয়নগত সমন্বয় ব্যাধিযুক্ত শিশুদের জন্য দুটি ভিন্ন হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা।"শিশু: যত্ন, স্বাস্থ্য এবং উন্নয়ন, 29(3), 2003.
• বান্দুরা, এ. "স্ব-কার্যকারিতা: আচরণগত পরিবর্তনের একীভূত তত্ত্বের দিকে।"মনস্তাত্ত্বিক পর্যালোচনা, 84(2), 1977.
• ভোয়েলকার-রিহ্যাজ, সি., গড্ডে, বি., এবং স্টাউডিঙ্গার, ইউএম "কার্ডিওভাসকুলার এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্রুত এবং আরও চতুর করে তোলে - কিন্তু সুখী নয়।"মানব নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স, 5, 2011.
• Schaaf, RC, Benevides, TW, Mailloux, ZV, et al. "সংবেদনশীল মডুলেশন অসুবিধা সহ শিশুদের জন্য হস্তক্ষেপ: একটি প্রাথমিক অধ্যয়ন।"আমেরিকান জার্নাল অফ অকুপেশনাল থেরাপি, 64(2), 2010.
• আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স কাউন্সিল অন স্পোর্টস মেডিসিন এবং ফিটনেস। "শৈশব এবং কৈশোরে ট্রামপোলিন নিরাপত্তা।"পেডিয়াট্রিক্স, 143(5), 2019.
• ASTM F2970-21।বাণিজ্যিক চিত্তবিনোদন ট্রাম্পোলিনের ডিজাইন, উত্পাদন, ইনস্টলেশন, অপারেশন, রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিদর্শনের জন্য আদর্শ অনুশীলন. এএসটিএম ইন্টারন্যাশনাল।
• ন্যাশনাল ইলেকট্রনিক ইনজুরি সার্ভিলেন্স সিস্টেম (NEISS)।পণ্য-সম্পর্কিত আঘাতের অনুমান. CPSC, 2020 সারাংশ ডেটা।
• Kasmire, KE, Saloga, GK, Doarn, CR, et al. "গৃহ ট্রামপোলিনের আঘাতের তুলনায় ট্রামপোলিন পার্কের আঘাতের জন্য জরুরী বিভাগের মহামারীবিদ্যা পরিদর্শন।"স্পোর্টস মেডিসিনের অর্থোপেডিক জার্নাল, 8(7), 2020.