ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচন কিভাবে

ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচন কিভাবে

 

আপনি একটি নির্ভরযোগ্য ফিটনেস সরঞ্জাম চালু করতে পারেন শুধুমাত্র প্রকৃতি আপনাকে যা দেয়: আপনার শরীর। যাইহোক, যেহেতু স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ অনেক লোকের জন্য একটি অধরা উদ্দেশ্য হিসাবে অব্যাহত, একটি বহু বিলিয়ন-ডলার শিল্প প্রকৃতপক্ষে প্রমাণিত সাফল্যের নিশ্চয়তার চারপাশে সমৃদ্ধ হয়েছে। ফিটনেস সরঞ্জাম অনেক মানুষের জন্য চমৎকার ব্যায়াম প্রতিকার. মনের মধ্যে এই সতর্কতা বজায় রাখুন, যদিও:

 

1. এছাড়াও, সর্বোত্তম ডিভাইস এবং সবচেয়ে কৌশলী ফিটনেস সরঞ্জামগুলি ঘন ঘন ব্যবহার করা হলেই ফলাফল দেয়৷

2. অস্থায়ী বা স্থায়ীভাবে আপনাকে সাইডলাইন করতে পারে এমন আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে ডিভাইসগুলির সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখুন।

3. ফিটনেস সরঞ্জাম সব মাত্রা, ফর্ম, এবং খরচ বৈচিত্র পাওয়া যাবে. এটি গ্রাহকের স্কোর পরীক্ষা করার জন্য অর্থ প্রদান করে এবং আপনার কেনাকাটা করার আগে চতুর গ্রাহকদের জন্য আমাদের অন্যান্য বিভিন্ন টিপস অনুসরণ করে।

 

আপনার বাড়ির ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক পান

 

  ফিটনেস সরঞ্জামআপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা এবং সুস্থতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার সময় হার্টের সমস্যার মতো স্বাস্থ্য সমস্যার হুমকি হ্রাস করতে পারে। অধ্যয়ন দেখায় যে একটি ওয়ার্কআউট আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, চমৎকার বিশ্রামের মানের প্রচার করে, শক্তি বাড়ায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। তবুও, একটি স্বাভাবিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস রুটিনের সাথে থাকা, কিছু ক্ষেত্রে, একটি চ্যালেঞ্জ। তবুও, সময়, অনুপ্রেরণা এবং ব্যয়বহুল স্বাস্থ্য ক্লাব সদস্যতার মূল্যের মতো অসংখ্য সম্ভাব্য বাধা রয়েছে। সৌভাগ্যক্রমে, এই বাধাগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উদ্দেশ্য অর্জনের পথে দাঁড়ায় না।

 

এই সাধারণ বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য একটি বুদ্ধিমান পদ্ধতি হল একটি বাড়ির ফিটনেস সরঞ্জামে বিনিয়োগ করা। একটি হোম হেলথ ক্লাব বিভিন্ন ধরনের সুবিধা প্রদান করে, যেমন ব্যক্তিগত গোপনীয়তা, সংরক্ষিত খরচ এবং সুবিধা। আপনার বাসস্থান ছেড়ে না গিয়ে, আপনি আপনার ক্ষমতা এবং শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী হোম ওয়ার্কআউট ডিভাইসগুলি নির্ধারণে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে দরকারী টিপস রয়েছে৷

 

 

ব্যয় পরিকল্পনা

 

স্বাভাবিকভাবেই, ফিটনেস সরঞ্জাম বাছাই করার সময় আপনার বাজেট পরিকল্পনাটিও একইভাবে বিবেচনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সৌভাগ্যবশত, বিভিন্ন রেট পয়েন্টে সহজে উপলব্ধ বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। আপনি বেশিরভাগ প্রধান খুচরা বিক্রেতাদের কাছে বাজেট-বান্ধব ডিভাইসগুলি সনাক্ত করতে পারেন। আপনার যদি একটি সীমাবদ্ধ বাজেট থাকে, তাহলে আপনার ডাম্বেল বা প্রতিরোধের ব্যান্ডের মতো ছোট আইটেমগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত। আপনার বাজেট পরিকল্পনার অনুমতি অনুসারে আপনি ভবিষ্যতে আরও বেশি সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনার যদি বড় বাজেটের পরিকল্পনা থাকে, তাহলে ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার মেকারের মতো উচ্চ-সম্পন্ন ডিভাইস কেনার কথা বিবেচনা করুন।

 

 

কার্ডিও সরঞ্জাম

 

আপনি যদি কোনো জিমে থামেন, আপনি বাইক চালানো, হাঁটাচলা এবং দৌড়ানো, কায়াকিং, রোয়িং, শীতকালীন খেলাধুলা এবং সিঁড়ি আরোহণের অনুকরণের জন্য তৈরি ফিটনেস সরঞ্জাম দেখতে পাবেন। মোটর চালিত হোক বা অন্যথায়, শক্ত জিমে ব্যবহারের জন্য বা হালকা হোম সংস্করণে, এই মেশিনগুলি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে যা ক্যালোরি এবং চর্বি ঝরিয়ে দেয়। আরো কি, আপনার ব্যায়াম ভিতরে সঞ্চালিত হয়, অপ্রত্যাশিত জলবায়ু থেকে দূরে.

 

দাম কয়েকশ ডলার থেকে হাজার হাজার পর্যন্ত হয়, একটি নির্মাতা মোটর চালিত বা প্রোগ্রামযোগ্য কিনা এবং এতে অ্যাড-অন আছে কিনা, যেমন হৃদস্পন্দন, ক্যালোরি বা METs হ্রাস, সময় অতিবাহিত ইত্যাদি নির্ধারণের ডিভাইস রয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে। যদিও এই তথ্যগুলি প্রায়শই প্রবণ হয় সম্পূর্ণরূপে সঠিক নয়, এটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট বাড়ানোর জন্য উত্সাহিত করতে পারে বা প্রয়োজন হতে পারে যদি আপনার চিকিত্সক আপনাকে কার্যকলাপ সীমিত করার পরামর্শ দেন। নিম্নলিখিত ফিটনেস সরঞ্জামের অনেক বেশি পছন্দের ধরণের বেশ কয়েকটি রয়েছে।

 

ক্রস-কান্ট্রি স্কি মেশিন

 

এই ফিটনেস ইকুইপমেন্ট আপনাকে হাত ও পায়ে একসাথে কাজ করতে দেয়, যেমনটা আপনি ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ে করেন। স্লাইডিং গতি হাঁটু উপর সহজ. কিছু নির্মাতাদের জন্য, অন্যটিকে পিছনে সরানোর জন্য আপনাকে একটি স্কিকে সামনে স্থানান্তর করতে হবে। অন্যদের উপর, স্কিস আলাদাভাবে স্থানান্তরিত হয়। তদ্ব্যতীত, নির্দিষ্ট স্কিমকাররা দড়ি ব্যবহার করে, অন্যদের কাছে স্থির হ্যান্ডগ্রিপ থাকে। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক তা দেখতে এই সমস্ত প্রকারগুলি দেখুন৷ নিরাপত্তার জন্য একটি প্রশস্ত ফুটবেড অনুসন্ধান করুন.

 

উপবৃত্তাকার মেশিন প্রশিক্ষক

 

এই ফিটনেস সরঞ্জামগুলি একটি বৃত্তাকার উপরে এবং নীচের গতির প্রস্তাব দেয় যা একটি স্কি মেশিন এবং একটি সিঁড়ি-স্টেপারের মধ্যে একটি ক্রস। তারা প্রায় প্রভাব-মুক্ত ব্যায়াম প্রদান করে, যা জয়েন্টগুলিতে সহজ। প্রতিরোধ এবং গুণমান অবিলম্বে বা কিছু মডেলের হাত দিয়ে পরিবর্তন করা যেতে পারে, এবং উপরের বডি কাজ করার জন্য হ্যান্ডগ্রিপ সহ লিভারগুলিও উপলব্ধ হতে পারে। অস্বাভাবিক আন্দোলন ব্যবহার করতে একটু সময় লাগতে পারে। বাঁকা শিলা সহ আরামদায়ক হ্যান্ডেলবার এবং ননস্লিপ প্যাডেল অনুসন্ধান করুন। এটি নিরাপদ বোধ করে কিনা তা দেখতে বিভিন্ন গতি এবং গ্রেডে ডিভাইসটি বের করার চেষ্টা করুন।

 

রোয়িং নির্মাতারা

 

রোয়িং মেকাররা একই সাথে পিঠ, বাহু এবং পায়ে কাজ করে, মেকারের কাছ থেকে পাওয়া মোট শরীরের ওয়ার্কআউটের কাছাকাছি অফার করে। আপনি রোয়িংয়ে অভ্যস্ত না হলে, গতি প্রথমে অজানা মনে হতে পারে এবং কিছু লোক এটিকে পিছনের দিকে শক্তভাবে সনাক্ত করে। একটি কেনার সময়, ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য পিস্টন ডিজাইনের বিপরীতে পুলি মডেলগুলি বিবেচনা করুন।

 

সিঁড়ি-সিঁড়ি

 

এই ফিটনেস সরঞ্জামগুলি একটি কম-প্রভাব ব্যায়াম দেয় যা সিঁড়ি বেয়ে আরোহণের ফ্লাইটকে আনুমানিক করে। কিছু মোডে কাজ করার জন্য হ্যান্ডগ্রিপ সহ বার রয়েছে। নবজাতকরা ফিটনেস সরঞ্জাম আবিষ্কার করতে পারে, এবং কার্যকলাপ হাঁটুতে কঠিন হতে পারে। এমন ডিভাইসগুলি সন্ধান করুন যা স্বাধীন পায়ের কার্যকলাপ অফার করে এবং হ্যান্ড্রাইল এবং বিশাল সিঁড়ি প্ল্যাটফর্ম দিয়ে সজ্জিত।

 

স্থির সাইকেল

 

একটি স্থির সাইকেল চালানোর জন্য কোন প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না এবং এটি ব্যবহার করা সহজ, যদিও এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। যদিও রাইডিং হাড়ের দুর্বলতা বন্ধ করার জন্য ওজন বহন করার ব্যায়ামের মতো নির্ভরযোগ্য নয়, ফিটনেস সরঞ্জামগুলি অসামান্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম দেয়। একটি আরামদায়ক, নমনীয় আসন এবং পায়ের আঙ্গুলের ক্লিপ সহ একটি নকশা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি আসনটি খুব শক্ত হয়, তবে আপনি স্বাধীনভাবে অর্জিত একটি কুশন মডেল দিয়ে এটি পরিবর্তন করতে পারেন কিনা তা আবিষ্কার করুন।

 

ট্রেডমিল

 

এই ডিভাইসটি আপনাকে ভিতরে হাঁটতে বা দৌড়ানোর অনুমতি দেয়। কিছু নকশা একটি অভিযোজিত, অনেক কম যৌথ-ঝাঁকড়া পৃষ্ঠ এলাকা প্রদান করে। একটি মোটর চালিত ট্রেডমিল চয়ন করুন। একটি কেনার সময়, একটি শক্তিশালী বৈদ্যুতিক মোটর (ফিটনেস সরঞ্জামগুলি দীর্ঘস্থায়ী হবে), একটি বেল্ট যা আপনার যাত্রার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ এবং প্রশস্ত, নিরাপত্তার জন্য সামনের দিকের রেলগুলির সাথে একটি শক্তিশালী কাঠামো এবং একটি জরুরী প্রস্থান ডিভাইসের সন্ধান করুন৷ আপনি গতি এবং গুণমান সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি আরামদায়ক হারে হাঁটতে পারেন।

 

 

ফিটনেস গোল

 

বিবেচনা করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার ফিটনেস সরঞ্জাম। আপনি ব্যায়াম দ্বারা কি অর্জন আশা করছেন? আপনি ওজন কমাতে, পেশী ভর তৈরি করতে বা আপনার কার্ডিও স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করছেন? আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উদ্দেশ্যগুলি অবশ্যই আপনাকে কোন ধরণের ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলি আপনার জন্য সঠিক তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

 

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, আপনি ফিটনেস সরঞ্জাম বাছাই করতে পারেন যা আপনাকে ক্যালোরি গলতে সহায়তা করে, যেমন একটি ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার অনুশীলনকারী ডিভাইস। বর্তমানে, আপনি যদি পেশী ভর তৈরি করতে চান, আপনি একটি ফিটনেস সরঞ্জাম বাছাই করুন যা আপনাকে ওজন বাড়াতে দেয়, যেমন ডাম্বেল বা ওজনের বেঞ্চ। এবং যদি আপনি আপনার কার্ডিও স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, আপনার একটি স্থির সাইকেল বা রোয়িং মেশিন বাছাই করা উচিত। আপনার ফিটনেস সেন্টারের জন্য একটি কার্ডিও এবং শক্তি ডিভাইস আপনাকে সর্বত্র ব্যায়ামের রুটিন স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

 

 

রক্ষণাবেক্ষণ এবং ওয়ারেন্টি

 

ফিটনেস সরঞ্জাম ক্রয় একটি বিশাল বিনিয়োগ. ফলস্বরূপ, আপনি আপনার কেনাকাটা করার আগে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সরঞ্জামগুলির রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিষেবার ওয়ারেন্টি বিবেচনা করতে চাইবেন৷ অনেক ফিটনেস সেন্টার ডিভাইস একটি পরিষেবা ওয়ারেন্টি সহ আসে যা উপকরণ এবং কারিগরিতে সমস্যাগুলি কভার করে। যাইহোক, আপনার অধিগ্রহণ করার আগে ছোট মুদ্রণটি পড়া সর্বদা ভাল।

 

এছাড়াও, আপনি ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য প্রয়োজনীয় রক্ষণাবেক্ষণের কথা ভাববেন। উদাহরণ হিসাবে, ট্রেডমিল এবং উপবৃত্তাকারগুলিকে দক্ষতার সাথে চলমান রাখতে নিয়মিত তৈলাক্তকরণের প্রয়োজন হয়। আপনি যদি এই ধরণের রক্ষণাবেক্ষণ সম্পাদন করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে একটি ভিন্ন সরঞ্জাম চয়ন করুন৷

 

 

ব্যবহার হ্রাস

 

আপনি একইভাবে ফিটনেস সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা কতটা সহজ তা বিবেচনা করবেন। আপনি যদি একজন নবাগত হন তবে আপনি চালানোর জন্য সহজ কিছু বাছাই করতে পারেন, যেমন একটি স্থির সাইকেল বা কিছু সিঁড়ি স্টেপার। তবুও, আপনি যদি আরও দক্ষ হন, এমন কিছু বেছে নিন যা আরও বেশি চ্যালেঞ্জ ব্যবহার করে, যেমন রোয়িং ডিভাইস বা ট্রেডমিল।

 

এছাড়াও, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে ফিটনেস সরঞ্জামগুলি সেট আপ করা এবং নামানো সহজ। যদি এটি জটিলও হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়বেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিন সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করবেন, এই কারণেই এমন কিছু বাছাই করা প্রয়োজন যা সহজ এবং ব্যবহার করা সহজ।

 

আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষক

 

আপনার যদি ব্যক্তিগত ফিটনেস সরঞ্জাম থাকে, আপনার ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময় তাদের নির্দেশিকা বিবেচনা করুন। তারা পেশাদার, এবং তারা চিনতে পারে যে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য কোন ধরনের সরঞ্জাম সেরা। উপরন্তু, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্য ক্লাবে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করছেন, তাহলে তারা আপনাকে সরঞ্জামের দাম কমানোর প্রস্তাব দিতে পারে বা এমনকি আপনার বাড়ির জিমের জন্য ফিটনেস সরঞ্জামের সঠিক অংশ বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা সর্বদা মূল্যবান।

 

সুবিধা

 

এর পরে, আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে ফিটনেস সরঞ্জাম আরামদায়ক। তবুও, যদি এটি আরামদায়ক না হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার ব্যায়ামের রুটিন সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করবেন। নমনীয় সেটিংস সহ ফিটনেস সরঞ্জামগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন যাতে আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি অবস্থান খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও, প্যাডেড সিট এবং ননস্লিপ হোল্ড সহ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সরঞ্জামগুলি অনুসন্ধান করুন, কারণ এগুলি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আরামদায়ক থাকতে সহায়তা করবে।

 

এবং, অবশ্যই, আপনার কেনাকাটা করার আগে ডিভাইসগুলি পরীক্ষা করার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না। এছাড়াও, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে এটি আপনার এবং আপনার বাড়ির ফিটনেস সেন্টারের জন্য সঠিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সরঞ্জাম। তাই আপনার সময় নিন, আপনার অধ্যয়ন করুন এবং সেগুলি পাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সুপারিশের জন্য অনুরোধ করুন।

 

গ্রাহক র্যাঙ্কিং এবং পর্যালোচনা

 

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনার কেনাকাটা করার আগে আপনার ভোক্তা র‌্যাঙ্কিং এবং প্রশংসাপত্র পরীক্ষা করা উচিত। ফিটনেস সরঞ্জামের উচ্চ গুণমান এবং এর ব্যবহারের সরলতার বিষয়ে একটি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। আপনি এই র‌্যাঙ্কিং এবং পর্যালোচনাগুলি অনলাইনে বা ফিটনেস ম্যাগাজিনে খুঁজে পেতে পারেন।

 

পর্যালোচনাগুলি পরীক্ষা করার সময়, ইতিবাচক এবং প্রতিকূল উভয় দিকেই ফোকাস করুন। এটি অবশ্যই আপনাকে নির্দিষ্ট ফিটনেস সরঞ্জাম সম্পর্কে অন্যরা কী মনে করে তার একটি ভাল ধারণা দেবে। উপরন্তু, এই মূল্যায়নগুলি পড়ার সময় আপনার নিজের প্রয়োজন এবং পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে ভুলবেন না কারণ প্রত্যেকের মতামত আলাদা।

 

চূড়ান্ত পরামর্শ

 

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময়, আপনার নিজের ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ৷ অন্য কারো জন্য যা কাজ করে তা আপনার উপকারে নাও আসতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্য ক্লাব রুমের জন্য আদর্শ ব্যায়ামের হাতিয়ার খুঁজে বের করার জন্য সময় নেওয়া প্রয়োজন। আরও উল্লেখযোগ্যভাবে, মনে রাখবেন যে ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করার আগে একটি নির্ভরযোগ্য ফিটনেস সরঞ্জাম থাকা উচিত।

 

উপরন্তু, উপরে তালিকাভুক্ত পরামর্শগুলি বিবেচনা করতে অবহেলা করবেন না, কারণ তারা আপনাকে আপনার নির্বাচনগুলিকে সীমিত করতে এবং আপনার বাড়ির জিমের জন্য নিখুঁত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সরঞ্জামগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। তাই আপনার সময় নিন, আপনার গবেষণা করুন এবং আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পেশাদারদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন। আপনি একইভাবে আপনার প্রশংসা করেন এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজে বের করে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য সেরা ডিভাইসগুলি সন্ধান করতে পারেন। এবং সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে, মজা আছে!